Fylder de svære tanker for meget?
Tanker er nøglen til at styre dit liv
Handler en lidt bedre hverdag bare om at ændre på tankerne? Nej! Du må jo tænke, hvad du vil. Tankerne handler om, hvilken betydning du giver dem, og hvordan de påvirker dig. Husk på at dine tanker bliver til dine følelser og omvendt. Tankerne bliver skabt ud fra noget gammelt og velkendt eller en ny forestilling.
Værdifulde tanker
Dagligdagstanker omkring planlægning og løsning af dit arbejde er værdifulde tanker. Tankerne bliver først til et problem, når de opleves som tankemylder. Det kan være tunge tanker eller negative tanker, der kan få ting til at føles lidt uoverskuelige. De kværner afsted som en radio, der ikke kan slukkes, kører i ring, og det påvirker måske din nattesøvn. Derfor tror vi, at vi er vores tanker. I dagligdagen stjæler tankerne dit nærvær og bliver et filter mellem dig og virkeligheden, en oplevelse af, at du ikke rigtig lever. Det er blandt andet roden til stress.
Dit udbytte – lær at slippe tankerne
Lad os undersøge, hvordan tankerne fylder, så du kan opnå ro. Indtil nu har du måske forsøgt at undertrykke dine tanker, eller forsøgt at distrahere dig selv i andre gøremål i et forsøg på at komme af med de negative tanker. Vi arbejder med tankernes sammensætning, hvordan de påvirker dig og træner din opmærksomhed – både ydre og indre opmærksomhed. Det findes der forskellige værktøjer til.
Følelser gør livet værd at leve
Vi får ikke nok ud af livet, hvis vi kun har adgang til de positive tanker og følelser. Det er netop, når de modsatte følelser som f.eks. tristhed, frygt eller vrede kommer i spil, at du kan mærke dig selv og din krop – hvad der er vigtigt og gør livet værd at leve.
“Jeg har ikke kontrol over følelsen!” er en udtalelse, jeg ofte hører. I og med at vores følelser er et produkt af vores tanker og omvendt, kan det faktisk trænes. Følelserne er forbundet med noget, du tidligere har oplevet eller noget, du forestiller dig, kommer til at ske. Kroppen husker alt det, der er vigtigt for os, uanset om det er en god følelse (et sus i maven) eller en ubehagelig følelse (en knude i maven). Dine følelser “bor” i din krop.
Instinktive følelser
Hvad så når følelserne løber af med mig – jeg kan ikke styre dem? Det opleves som en instinktiv reaktion i kroppen, indtil du opdager hvilke følelser, der er på spil. Ved at træne din bevidsthed og opdage hvilket mønster, der går i gang, kan følelserne ændres til at fylde mindre eller til at blive sunde og hensigtsmæssige. Du kan arbejde med at få bedre styr på de instinktive følelser.
Brug psykoterapi til at arbejde med tanker og følelser
Enhver tanke, følelse og adfærd har en direkte afsmitning på din trivsel, dit helbred og livslængde. Det handler ikke kun om, hvad du tænker om dig selv, men også om, hvordan du tænker om andre. Uanset hvad, så påvirker det dig og din trivsel. Ofte har vi lukket ned for en eller flere følelser gennem vores opvækst. Vi arbejder med de følelser, der fylder uhensigtsmæssigt meget i dit liv. Følelsen har et budskab, og vi kan bruge den som en stærk ressource.
